یک تکرار بیشینه

یک تکرار بیشینه (یا 1RM) در آموزش وزن حداکثر نیروی است که یک فرد می تواند در یک فعالیت بدنی حداکثر انقباض را داشته باشد. یک تکرار بیشینه می تواند مشخص نماید که حداکثر نیروی فرد چه قدر است و این روش برای تعیین برنده در رویدادهای مانند وزنه برداری در مسابقات است. یک تکرار بیشینه همچنین می تواند مورد استفاده قرار گیرد به عنوان یک حد بالایی به منظور تعیین «بار» برای یک تمرین (به عنوان یک درصد 1RM) مورد استفاده قرار گیرد.
1 R M = ( 1 + r 30 ) w {\displaystyle \mathrm {1RM} =\left(1+{\frac {r}{30}}\right)w}  , فرض کنید r > 1 {\displaystyle r>1}
تعداد دفعات=r و جرم وزنه یا هر چیز دیگر (کیلوگرم)=w