لاغری ایده ال

لاغری ایده آل. لاغری ایده آل برداشتی رایج است که ریخت ایده آل تن زنان را در لاغری، باریکی کمر، و پایین بودن چربی بدن می داند.ابعاد لاغری ایده آل به دلایل گوناگون روزبه روز کاهش می یابد و همزمانی آن با روند روبه رشد چاقی، دستیابی به بدن ایده آل را برای زنان دشوار می سازد.این امر باعث ایجاد شکافی بین شکل واقعی بدن زنان به طور میانگین و تصویر بدنی مورد نظر می شود و بسته به مقداری که ایده آل لاغری «درونی سازی» شده است، ممکن است پیامدهای روانشناختی جدی ای داشته باشد.
ریخت تن زن
تصویر بدنی
اصلی ترین نکته برای کاهش وزن سالم و اصولی این است که فعالیت بدنی خود را افزایش دهید و زمان بی تحرکی را کاهش دهید و در میزان خوردن و نوشیدن خود تغییراتی به وجود آورید و سعی کنید غذاها و نوشیدنی های کم کالری را مصرف کنید و همچنین اگر احساس می کنید دلتان غذاهای پرکالری می خواهد آن ها را فقط گهگاهی استفاده کنید و از مصرف مداوم آن جدا پرهیز کنید حتما در مورد اینکه کدام غذا ها و نوشیدنی ها پر کالری هستند آگاه باشید و مطالعه کنید چرا که اطلاع داشتن از این نوع غذا های چرب موجب می شود تا شما غذا های به مراتب سالم تری انتخاب کنید.
اگر احساس می کنید جداول کالری شمار به شما برای انتخاب غذا و نوشیدنی های سالم و کم کالری کمک می کند از آن استفاده کنید ولی در عین حال اجازه ندهید که اعداد و کالری های داخل جدول باعث دلسردی و نا امیدی شما شود.در برخی همین نگرانی باعث می شود که فرد دچار ضعف و سوء تغذیه شود پس حتما مراقب باشید و فراموش نکنید که این پروسه قرار است به راحتی و کم کم ادامه پیدا کند تا به هدف نهایی شما که وزن ایده آل است برسد.