تراتاکا Trataka - بمعنی خیره شدنی ثابت.
امری که با تثبیت خیرگی روی یک موضوع و ادامۀ آن برای مدتی از زمان انجام می شود. این کار کمک زیادی به پالایشِ تشکیلات توجه درونی می نماید. تراتاکا بطور سنتی، با چشم هایی که بر روی موضوعی خارجی مثل شعلۀ شمع ، دیوار ( متداول در بودیسم ) یا هر موضوع دیگری خیره شده، انجام می گردد. در رویکرد AYP تاکیید بر استفاده از موضوعات درونی همچون مانترا و عصب نخاعی است که تاثیراتی بمراتب بیشتر دارند. در این رویکرد، همۀ موضوعات خارجی نیز به شکلی طبیعی سوژه ای برای تراتاکا می شوند. در واقع همۀ آنها می آیند تا توسط چشم باز و نا لرزانِ سکوت درونیِ پایدار ( شهود ) دیده شوند
امری که با تثبیت خیرگی روی یک موضوع و ادامۀ آن برای مدتی از زمان انجام می شود. این کار کمک زیادی به پالایشِ تشکیلات توجه درونی می نماید. تراتاکا بطور سنتی، با چشم هایی که بر روی موضوعی خارجی مثل شعلۀ شمع ، دیوار ( متداول در بودیسم ) یا هر موضوع دیگری خیره شده، انجام می گردد. در رویکرد AYP تاکیید بر استفاده از موضوعات درونی همچون مانترا و عصب نخاعی است که تاثیراتی بمراتب بیشتر دارند. در این رویکرد، همۀ موضوعات خارجی نیز به شکلی طبیعی سوژه ای برای تراتاکا می شوند. در واقع همۀ آنها می آیند تا توسط چشم باز و نا لرزانِ سکوت درونیِ پایدار ( شهود ) دیده شوند