i cant help it

چاره ای ندارم

نمیتونم کاریش بکنم ( جلوشو بگیرم )
این عبارت درواقع برای ساختار cant help doing sth
شما درحالتی میتونی از این استفاده کنی که یه چیزیو قبل از این جمله گفتی، بعدش میخوای بگی که نمیتونم کاریش کنم، و ضمیر it درواقع برای همون چیزیه که گفتین
Im sorry Im so nervous, icant help it

نمیتونم جلوی خودم و بگیرم - نمیتونم ازش دست بکشم - نمیتونم رهاش کنم