medicine ball

1. Alternatively, hold a heavy medicine ball in both hands, bend your elbows and thrust it from you.

[ترجمه ترگمان]Alternatively، یک توپ سنگین را در هر دو دست نگه دارید، آرنج هایش را خم کنید و آن را از خود دور کنید
[ترجمه گوگل]متناوبا، یک توپ پزشکی سنگین را در هر دو دست نگه دارید، آرنج خود را خم کنید و آن را از شما بکشید

2. Hold a medicine ball in front of your mid-section with a firm grip by both hands.

[ترجمه ترگمان]یک توپ دارو را در جلوی بخش میانی خود قرار دهید و محکم توسط هر دو دست فشار دهید
[ترجمه گوگل]یک توپ پزشکی را در جلوی نیمکت خود نگه دارید و با هر دو طرف دست بدست بیاورید

3. Certain medicine ball exercises can also be used as part of a plyometric training program to develop explosive movements.

[ترجمه ترگمان]تمرینات ورزشی ویژه نیز می تواند به عنوان بخشی از برنامه آموزشی plyometric برای توسعه حرکات انفجاری به کار رود
[ترجمه گوگل]بعضی از تمرینات توپ پزشکی نیز می توانند بعنوان بخشی از یک برنامه آموزشی پیلومتریک برای توسعه حرکت های انفجاری استفاده شوند

4. Using a medicine ball to train and do sit-up exercises is a great way to work on the oblique and core muscles.

[ترجمه ترگمان]استفاده از یک توپ دارو برای تمرین و انجام تمرینات ورزشی راه زیادی برای کار بر روی ماهیچه های چپ و ماهیچه است
[ترجمه گوگل]استفاده از یک توپ پزشکی برای تمرین و تمرینات نشستن یک راه عالی برای کار بر روی عضلات مورب و هسته است

5. The plank. Plank on the medicine ball. If you don't have a medicine ball, just a regular plank. Working the abs and lower back.

[ترجمه ترگمان]تخته تو توپ پزشکی درست کردم اگر شما یک توپ پزشکی ندارید، فقط یک تخته معمولی است با عضلات شکم کار می کنم و عقب می کشم
[ترجمه گوگل]تخته پانک در توپ پزشکی اگر شما یک توپ پزشکی ندارید، فقط یک تخته معمولی است کار کمر و عقب

6. Do this with a medicine ball or other weight between 3–10kg.

[ترجمه ترگمان]این کار را با یک توپ دارو و یا وزن دیگر بین ۳ تا ۱۰ کیلوگرم انجام دهید
[ترجمه گوگل]این کار را با یک توپ پزشکی یا وزن دیگر بین 3-10 کیلوگرم انجام دهید

7. I love gymnastics though I'm not so good at it. I ranked 2nd in throwing the medicine ball in my university sports meeting, about 02m.

[ترجمه ترگمان]من ژیمناستیک را دوست دارم اگرچه در آن خوب نیستم من در دومین جلسه عکاسی در رشته ورزشی دانشگاه در حدود ۰۲ متر، در رده دوم قرار گرفتم
[ترجمه گوگل]من ژیمناستیک را دوست دارم، گرچه من در آن خیلی خوب نیستم من در رتبه دوم در پرتاب توپ پزشکی در جلسه ورزش دانشگاهی خود، حدود 02m قرار گرفتم

8. As the Lakers wrapped up their final practice before Sunday's first-round playoff game against the Denver Nuggets, Andrew Bynum and Trevor Ariza sat together on a large medicine ball.

[ترجمه ترگمان]همان طور که تیم لیکرز قبل از شروع بازی نهایی خود قبل از یکشنبه اولین بازی را در برابر the های Denver، اندرو Bynum و ترور با هم روی یک مجلس رقص بزرگ پزشکی نشسته بودند
[ترجمه گوگل]همانطور که لیکرز تمرین نهایی خود را قبل از بازی روز یکشنبه بازیهای مقدماتی جام حذفی در برابر دنور نگتس، اندرو باینوم و ترور آرریا در یک توپ پزشکی بزرگ نشستند

9. Simplify exercises for the abs with help from a personal trainer in this free video on medicine ball sit-ups.

[ترجمه ترگمان]تمرینات ورزشی را با کمک یک مربی شخصی در این فیلم آزاد بر روی توپ و رقص، ساده سازی کنید
[ترجمه گوگل]تمرینات ساده برای کمک کردن با کمک یک مربی شخصی در این ویدیو رایگان در مورد بازی کردن توپ های پزشکی

10. If you're truly a monster, try doing leg lifts with a medicine ball hanging from your feet. Or hang from a pull up bar and raise your legs in front of you all the way up to the bar.

[ترجمه ترگمان]اگر واقعا هیولایی هستید، سعی کنید پای خود را با یک توپ پزشکی که از پاهات اویزان است بالا ببرد یا اینکه از یه میله بالا آویزون بشی و جلوی همه راه تا بار پات رو بلند کنی
[ترجمه گوگل]اگر شما واقعا یک هیولا هستید، سعی کنید با استفاده از یک توپ پزشکی که از پاهای خود آویزان است، از آسانسور پا استفاده کنید یا از یک نوار کشویی آویزان شوید و پاهای خود را در مقابل همه راه تا نوار بالا بیاورید

11. If you add just one or two pieces of equipment: a dumbbell, a kettlebell, a jump rope, a medicine ball, or a chinup bar, for example, you can increase the challenge even more.

[ترجمه ترگمان]اگر فقط یک یا دو قطعه از تجهیزات را اضافه کنید: یک dumbbell، یک kettlebell، یک توپ پرش، یک توپ دارو، یا یک میله chinup، برای مثال، شما می توانید چالش را حتی بیشتر افزایش دهید
[ترجمه گوگل]اگر شما فقط یک یا دو قطعه از تجهیزات را اضافه کنید: یک دمبل، یک چرخ دنده، یک طناب پرش، یک توپ پزشکی یا یک نوار چینیپ، برای مثال شما می توانید چالش را حتی بیشتر افزایش دهید

انگلیسی به فارسی

انگلیسی به انگلیسی

مترادف و متضاد

جملات نمونه

پیشنهاد کاربران